mixi日記を使って、一ヶ月で4.6kgの減量に成功しました。もともとそんなに太ってたわけではないのですが、標準体重に戻したかったので一ヶ月ダイエットしてみました。

　きっかけになったのは、学部時代の後輩がmixi日記に毎日体重を記録してダイエットに成功したこと。昨年数年ぶりに後輩に会って、そのときには「お互い丸くなりましたね」と云われてました。しかし、その後彼はダイエットをして学生時代の体型に戻ったので、これは自分もやらなくては！と思い、真似して始めてみたのです。

　やり方は簡単で、以下のテンプレを使って、毎日の体重の記録をmixi日記に書き込んでいくだけ。

Present:##.# (Past:##.#)
Start:##.#
Gain/Loss:#.#
Percentage:##.#

　これをやっていると、日々の結果がマイミクに見えるので、さぼりがちなダイエットも何となく続けられます。体重が増えてしまったり、なかなか減らなくてあせったときは、たぶんマイミクが励ましの言葉を掛けてくれます（まー、これはマイミク次第ですが…）。

　もちろん、これだけで体重が減るわけではないので、具体的に取り組んだことをちょっと書きます。

運動

　某マイミクがブログに書いていた、あるある大事典で紹介されている運動法をやってみました（腹ヤセ最強プログラム〜運動編〜）。1回たった3分で朝と晩の2回やるだけなので手軽です。この他に、週に2、3回ジョギングをしてました（1回約30分）。

食事

　あるある大事典では食事法も紹介されてましたが、続けるのが難しそうなのでやりませんでした。自分がやったのは、間食をしないことと、炭水化物をあまり摂らないようにすることです。ご飯は茶碗一杯だけにしておき、おかずを多めに食べるようにしました。特に野菜を多く食べるよう心がけました。あとは夜遅くなってから何かを食べたりしないように気をつけました。その他は特別なことはしていません。

　というわけで、難しいことは何もしませんでしたが、一ヶ月で標準体重になりました。ウェストも一回り細くなりました。一番効果があったのはmixi日記に体重を記録し続けたことだと思います。友人に公開してると、続けざるを得なくなりますので。

　もうしばらくは体重の記録を続けて、現在の状態をキープできるようにしたいです。

　ダイエットを始めてもなかなか続かない人にmixi式ダイエット（と勝手に命名してしまいましたが）はお薦め。体重を公開することに抵抗がある人は、スタート時からの増減だけでも記録していくとよいのではないでしょうか。